适当运动，如扩胸运动，哑铃操、游泳等。

（中华人民共和国出入境管理局供图）根据该政策，在粤港澳大湾区工作的内地6类人才可以申办往来港澳人才签注，包括：杰出人才，即对湾区建设发展作出重大突出贡献或者湾区急需的顶尖人才；科研人才，即湾区科研机构副高级以上职称人员；文教人才，即湾区高等院校副高级以上职称人员；卫健人才，即湾区副高级职称以上卫生健康专业技术人才及卫生研究人才；法律人才，即参与在、法律仲裁程序的内地仲裁员，处理内地与香港、内地与澳门争端的内地调解员等；其他人才，即湾区人才、科技主管部门认定的高层次管理和专业技术人员。。